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Aclaremos algo: si no sudaras, sería muy difícil vivir. La apariencia y el olor del sudor pueden no ser agradables en muchos lugares, pero la transpiración es esencial para los esfuerzos de regulación de la temperatura natural de tu cuerpo.

 Nunca te librarás realmente de él, y confía en nosotros cuando te decimos que no quieres que eso suceda, pero si el temor de transpirar evita que elijas usar tu bici, podemos ayudarte con algunos consejos para reducir la transpiración y sus efectos secundarios.

 

 

Te damos algunos tips que te ayudaran a disfrutar más de tu viaje sin sudar tanto.

Usa prendas holgadas y transpirables

Lo importante para mantenerse seco es el flujo de aire. Si estás usando ropa ajustada que no transpira, tu sudor quedará atrapado exactamente en los lugares que no quieres. Deja los jeans ajustados y las chamarras de nailon.

Lleva la carga en tu bici, no en tu cuerpo

Ya sea que se trate de una mochila, una bolsa de mensajero, un bolso o una cangurera, cuando tienes algo sobre tu piel es imposible que el aire pase sobre ella y te refresque. Opta por una canasta o un portabultos trasero con alforjas para llevar carga en tu bici.

Encuentra una ruta con más sombra

Sí, la temperatura es técnicamente la misma en la sombra, pero para tu cuerpo, se puede sentir de 10 a 15 grados más fresco porque estás evitando la radiación solar. Revisa tus opciones de ruta y dirígete a zonas con más sombra.

Date más tiempo

 Este consejo es muy sencillo: date tiempo para relajarte. Mientras más fácil sea tu paseo, necesitarás menos ejercicio físico. Mientras menos esfuerzo hagas, tu cuerpo tendrá que trabajar menos para regular su temperatura.

Deja la comida picante y la cafeína

El interior de nuestro cuerpo no es inmune al calor y al frío, y los alimentos picantes y la cafeína, los cuales estimulan las glándulas suprarrenales, pueden aumentar la temperatura. Cuando nuestro cuerpo trata de enfriar el efecto cálido de la comida picante, trabaja más y genera sudor.

¿Tomar agua y comer... almendras?

La comida que es fácil de digerir (agua, almendras, plátanos, aceite de oliva, camote) puede ayudarte a sudar menos. Cuando tu sistema digestivo tiene que trabajar más fuerte, tu cuerpo experimenta un mayor esfuerzo, incluso si no es del tipo que agota la energía física.

Espera después de bañarte

Cuando salgas de la regadera, espera unos minutos antes de secarte con la toalla y vestirte. Nuevamente, la transpiración es la manera en que tu cuerpo regula naturalmente su temperatura. Si acabas de pasar un rato bajo el agua caliente, date un minuto para regresar a tu temperatura normal.